Calculadora Nutricional de Vitamina B12

Calcula tus necesidades diarias de vitamina B12 considerando dieta, edad, condiciones de salud y capacidad de absorción

Calculadora Nutricional de Vitamina B12

Evaluación de tus necesidades de vitamina B12 considerando dieta, edad y condiciones de salud

Edad (años)

Género

Peso (kg)

Tipo de dieta

Estado fisiológico

Consumo de alcohol

Condiciones de salud (seleccione las que apliquen)

🫃Problemas gástricos

🩸Anemia perniciosa

🫄Enfermedad de Crohn

🌾Enfermedad celíaca

Información Importante sobre la Vitamina B12

¿Por qué es importante?

• Función del sistema nervioso
• Formación de glóbulos rojos
• Síntesis de ADN
• Metabolismo energético

Fuentes principales

• Carnes rojas y aves
• Pescados y mariscos
• Huevos y lácteos
• Alimentos fortificados

Atención especial: Vegetarianos y veganos tienen alto riesgo de deficiencia. Personas mayores de 50 años pueden tener problemas de absorción. La suplementación puede ser necesaria en estos casos.