Calculadora de Nutrición para Osteoporosis
Herramienta especializada para la salud ósea. Calcula necesidades de calcio, vitamina D y otros nutrientes esenciales para prevenir y manejar la osteoporosis.
Calculadora de Nutrición para Osteoporosis
Optimiza tu nutrición para la salud ósea
Información sobre Salud Ósea y Osteoporosis
🦴 Nutrientes Clave
- • Calcio: 1000-1200 mg/día
- • Vitamina D: 800-1000 UI/día
- • Magnesio: 300-400 mg/día
- • Vitamina K: 90-120 mcg/día
- • Proteínas: 1.0-1.2 g/kg peso
🏃♀️ Estilo de Vida
- • Ejercicio de resistencia regular
- • Exposición solar moderada
- • Evitar tabaco y alcohol excesivo
- • Mantener peso saludable
- • Prevenir caídas
Importante: La osteoporosis es una enfermedad silenciosa. Consulta con tu médico sobre pruebas de densidad ósea y un plan integral de prevención y tratamiento.